나이와 함께, 이것은 정상이며, 감소합니다.흉선은 세포 수준에서 면역을 형성하는 주요 기관입니다. 70-80 년 후에 면역 방어는 청소년의 면역력에 비해 약 2 %입니다. 노인의 면역력을 강화하여 신체가 바이러스 및 기타 위험한 외부인의 공격을 격퇴시킬 수있는 방법은 무엇입니까?
세 번째 시대는 장점이 있습니다. 건강한 생활 방식의 기본 규칙을 무시하지 않도록 귀하의 건강에 종사하고 경험을 쌓을 시간이 있습니다. 노년기의 면역 결핍 예방은 우선 신체의 자기 재생을 돕는 균형 잡힌식이 요법입니다. 비타민은 항체의 형성에 필요하며, 에너지 대사의 속도는 또한 그들에 달려 있습니다. 따라서 강화 된 면역 제품을 사용하여 비타민 결핍을 용납해서는 안됩니다. 이것은 단백질과 지방이 필요합니다. 그리고 그들은 종종 부족한 식량으로 노인들의 식단에 빠져 있습니다. 탄수화물 - 빵, 설탕, 과자를 줄여야합니다. 몸이 헛되이 작동하지 않도록하여 쓸데없는 제품을 처리하지 마십시오. 셀레늄과 아연이 풍부한 요리를 맛보십시오 : 신선한 생선, 신선하고 절인 야채, 밀기울이있는 빵. 내성 제품이 강화되고 있습니다. 그들은 노인들에게 필요한 많은 비타민 E (대부분 아몬드)를 가지고 있습니다. 또한 정기적으로 biokefir과 꿀을 사용해야합니다.
그렇다면 노년기에 면역을 강화하는 방법은 무엇입니까? 주치의의 도움을 받아 개발하고 자신의 영양 전략을 따르십시오. 맛 습관이 서서히 변할 것입니다. 노년층은 비타민 복합제를 복용하는 것이 좋습니다. 구성 성분은 주치의와 합의해야합니다. 알레르기 반응을 예방하기 위해서는 노년기에 더욱 흔한 상담이 필요합니다. 계절 감기의 전염병에도 비타민을 섭취해야합니다.
그리고 노인의 경우, 육체적활동. 유용한 습관을 개발하십시오. 언제 야외에서 산책하는 것을 선호합니까? 취침 전 오후 또는 저녁? 매일 걸어 가야하는 프로그램이 있어야합니다. 스포츠 팬들은 흥분 할 필요가 없습니다. 매일 운동의 적어도 15 분의 나머지 부분은 웰빙을 향상시키는 효과를 줄 것이고 신속하게 유용한 버릇이 될 것입니다.
부정적인 감정은면역. 최소한 그들이 오는 것처럼 관계를 찾아 내고, 경험하는 문제를 피하십시오. 친구들과 만나고, 극장을 방문하고, 음악을 듣고,보다 즐거운 이벤트를 만들어보십시오. 이것은 당신 몸에 필요합니다. 면역력을 강화하는 방법, 그래서 노인 필요합니까? 긍정을 잡아라! 이것은 의도적으로 이루어져야합니다. 흔들 리거나 - 우스꽝스런 영화 나 서커스에서 상영하는 영화로 이동하십시오. 러시아 목욕탕을 좋아하니? 당신은 그것을 감당할 수 있습니다! 물론, 스팀 룸에 기록을 남기지 않고. 입욕 절차는 즐겁지 만 민간 요법의 면책을 강화하는 데 도움이됩니다. 그리고 인생에 대해 불만을 갖고있는 사람들과 의사 소통을 시도하십시오. 적어도 일년에 한 번 상황을 변경하십시오. 어떤 이유로 든 요양원에 갈 수 없다면 - 그냥 가서 쉬십시오. 새로운 인상이 건강에 도움이됩니다.
아무리해도 면역력을 훼손하지 않습니다.수면 부족. 면책을 강화하는 방법? 좋은 수면을 취하는 것. 그것은 침묵, 차가움, 어둠과 마음의 평화로 도움을 받았습니다. 수면은 적어도 하루 8 시간 이상이어야하고 노인도 있어야합니다. - 통계에 따르면 하루에 7 시간 미만으로자는 사람은 감기에 걸릴 확률이 3 배 높습니다. 가장 유용한 수면 시간 - 자정까지. 수면은 활력을 회복시키고 영적 상처를 치료합니다. 예를 들어, 22시에 잠자리에 드는 일정한 시간은 신체가 유용한 습관을 개발하는 데 도움이되며 적절한 습관으로 면역력을 유지하는데도 도움이됩니다.
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