겨울은 영양 실조와 감소의시기입니다.활동. 글쎄, 체육관이나 피트니스 센터에 참석하고 균형 잡힌 식단을 준수하면 겨울에도 2 킬로그램의 체중을 감량 할 수 있습니다. 글쎄, 당신이 소파에 앉아 있으면, 봄에, 지연 매장량을 다루는 것이 두 배로 어려울 것입니다. 봄에는 초과 체중 문제가 더욱 시급해진다.
선반에서 내려 여름 옷,하지 않습니다배와 허리에 수렴, 여성 공황 : 시간이 매우 짧기 때문에 해변 시즌에 무게를 잃는 방법? 급속한 체중 감소는 특히 5 일 만에 최소 7 킬로그램의 손실을 약속하는 식단을 표현할 때 누구에게도 도움이되지 못했습니다. 체중 감속이 느릴수록 결과가 안정됩니다. 당신은 통합 된 접근법의 도움을 받아 바닷가 계절의 무게를 잃을 수 있습니다 : 적절한 영양 섭취, 신체 활동, 과량의 음식 (랩, 마사지)에 대처하는 절차입니다.
긍정적 인 태도가 성공의 열쇠입니다.
그의 몸의 형성에 착수하기 전에,당신은 심리적으로 조정할 필요가 있습니다. 누구도 쉽고 간단하지 않다고 말합니다. 그러나 첫 번째 결과를 얻은 후에는 더 많은 일을하고 싶습니다. 강렬한 신체 활동과 음식 제한에 어떻게 적응할 수 있습니까? 먼저 설치를하십시오. "나는 체중 감량을 원해!"- 이것은 몇 달 동안의 좌우명입니다. 둘째, 인센티브가 있어야합니다. 예를 들어, 작은 크기의 드레스 나 치마, 또는 아름다운 수영복을 구입하십시오. 보통 이것은 작동합니다. 그러나 체중 감량 문제에 대한 고정은 권장하지 않습니다. 그것은 불합리한 복합물이나 우울증을 유발할 수 있습니다.
적절한 영양
엄격한 식사를하기로 결정했다면이 벤처는 시작도하지 않습니다. 과체중 인 경우 간, 위, 피부 및 머리에 문제가 생기면 건강을 잃을 수 있습니다. 결국식이 요법은 모든 제품의 제한이며, 중요한 미량 원소 및 비타민과 함께 제한됩니다. 제대로 요리하는 법을 배우십시오 : 프라이팬과 흡연에 대해 잊어 버리십시오. 대신, 오븐에서 음식을 굽고, 이중 보일러에서 요리하거나 끓으십시오. 이렇게하면 유용한 구성 요소를 절약하고 음식의 칼로리를 줄입니다. 당신이 해변 시즌에 체중 감량을 할 수 있고, 야채 샐러드에 앉아 있다는 잘못된 견해. 이것은 그렇지 않습니다 : 채소는 몸에 많은 양의 액체를 보유 할 수 있습니다. 그러나 육류, 생선, 코티지 치즈, 계란에 함유 된 단백질은 체중 감량에 가장 적합한 조력자입니다.
신체 활동
해변 시즌의 체중 감량으로 심하게 도울 것입니다.코치, 어디서나 숨을 수없는 모든 시선의 눈에서. 체육관, 수영장 또는 피트니스 이건 상관없이 누구에게나 뒤따른 것은 아닙니다. 전문가에게 도움을 신청하면 결과를 얻을 수 있습니다. 신체적 부하는 지방, 색조 근육을 태우고 심장 시스템을 훈련시키는 데 도움이됩니다.
물 균형
초과 체중의 배출에 중요한 요소 인정상의 추가 유지는 물 - 소금 균형입니다. 성인은 매일 2 리터 이상의 순수 탄산 물을 섭취해야합니다. 이것은 독소의 신진 대사와 제거를 촉진합니다. 소금은 몸에 물을 지연 시키므로 그 소비는 최소한으로 줄여야합니다.
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