아침에 큰 도시의 거리를 달리며, 종종개와 함께, 표준이되었습니다. 건강을 증진시키는 일종의 순찰은 일하는 길에서 많은 사람들을 만난다. 활동적인 스포츠의 다른 팬들은 황혼이 시작되는 거리로 나가서 이웃 사람들은 인식하지 못합니다. 에어로빅 운동의 이점은 무엇입니까? 그리고 그들은 정말로 체지방을 제거하는 것을 도울 수 있습니까?
오래 전부터 첫 번째 질문에 답을 얻었습니다. 최대 심박수의 70-80 %를 펄스로 정기적으로 운동하면 심장이 부하에 적응하는 데 도움이됩니다. 결과적으로 매일의 지구력이 상승합니다. 여러분께서는 극한 상황, 버스를 타고 나서 계단 비행의 극복에 대한 신속한 대응에 아무런 문제가 없습니다. 인생은 훨씬 쉬워 질 것입니다. 이상한 기분이 들릴 것입니다. 당신은 달리고 있으며,이 순간은 이미 과거의 경험으로 판단해서 노력을 포기해야한다는 것을 알지만, 군대는 끝나지 않고 끝나지 않습니다. 그것은 문자 그대로 영감을줍니다.
오직 평화!
정서적 만족도를 높이는 것 외에도직접 심혈관 시스템에 대한 미래의 문제로부터 보호받을 수 있습니다. 에어로빅 훈련의 이점은 심장 활동의 조절이 더욱 미묘해진다는 것입니다. 이제 스트레스는 당신의 "모터"를 놀라게 할 수 없습니다. 트랙이나 가까운 공원에서 규칙적으로 "아드레날린을 떨어 뜨리면"더 평화 롭고 조용해지며 친척들이 당신과 공통의 언어를 쉽게 찾을 수 있습니다.
에어로빅 운동이 지방 연소에 미치는 영향두 가지 이유에 의해 설명 될 수있다. 첫째, 많은 에너지가 수업 시간에 소비됩니다. 유사한 결과는 혐기성 부하로 달성하기가 어렵습니다. 평균 속도로 달리는다면 꽤 오래 지속될 것입니다. 경쟁 조건에서 사람이 보통의 훈련 거리보다 3 배나 높은 거리를 극복 할 수 있다고 말하는 것은 놀랄 일이 아닙니다.
얼마나 걸립니까?
이상적인 지방 연소를위한 에어로빅 운동세션 전에 탄수화물이 가득차 있다면 40 분 이상 지속되어야합니다. 사실이 수치는 조건부입니다. 어쨌든 사람은 40 분 동안 디자인되는 달리기 몸의 "예산"를 몇 시간 초과하는 다수의 "석탄"을 먹을 수 있습니다. 그래서 훈련 전에 체중 감량 탄수화물을 잃고 싶습니다. 하지만 수업을 마친 후에는 먹을 필요가 있습니다. 단백질과 섬유. 보기 - 오븐 저지방 고기에서 구워진 야채 샐러드.
두 번째 효과, 뚱뚱한 불타는 문제에 중요 -식욕에 대한 에어로빅 운동의 효과. 교육의 기간과 강도를 올바르게 계산했다면 곧 더 적게 필요하다는 것을 알게 될 것입니다. 따라서 종종 에어로빅 훈련 프로그램에는 하루 아침에 두 번 (길게) 지방 연소를위한 프로그램과 저녁 시간 (짧은) 식욕 억제 프로그램이 포함됩니다.
정규의 영향당신이 선택한 음식에 대한 호기성 부하. 훈련을받는 사람의 뇌는 해로운 음식에 관심을 갖지 않습니다. 왜? 모든 것은 단순한 초등 학생입니다! 정상적인 신진 대사가 뇌척수액 수준에서 회복되기 때문에. 이것은 최근의 실행에 대한 비판의 주된 이유 인 것처럼 보입니다. 마약 성 식품의 개발에 많은 돈을 투자하는 회사는 숙련 된 사람들의 제품을 거부하는 경우 이익을 잃습니다.
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