나는 먹고 싶다. 어떻게해야합니까? 두 가지 효과적인 솔루션

우리 각자는 깨어 났을 때 상황에 처해있었습니다.비인간적 인 식욕. 이 상황에서 그림을 따르는 사람들은 체중이 증가하는 것을 두려워합니다. 그리고 그들은 실제로 적어도 일주일에 적어도 3-4 kg을 모집 할 수 있습니다. 물론이 모든 물질은 지방이 될 수는 없지만 그러한 체중 증가로 인해 슬프게됩니다. "나는 무엇을 먹을까?"- 비정상적인 식욕의 원인이 무엇인지에 따라 다르게 행동해야합니다.

대부분 식욕이 급격히 증가합니다.엄격한식이 요법을 적용한 결과. 시체는 즉시 폭식에 대한 반응을 줄 수 없으며 지연은 몇 달이 될 수 있지만 그는 배고픈시기에 반드시 복수 할 것입니다. 그러므로 딱딱한 식단에 앉아서 가늘게 자라는 사람은 체중 감량을위한 가격이 식욕의 증가를 피할 수 없다는 것을 깨달아야합니다. 그리고이 상황에서 한 가지 식욕이 제한된다면 그렇게 나쁘지 않을 것입니다. 보통 먹고 싶은 욕구는 신체 활동을 줄이려는 욕망과 평상시보다 더 많이자는 욕구를 동반합니다. 당신이이 주에 의해 "덮여"있고 당신은 질문을 : "나는 계속 배고프다, 내가 무엇을해야합니까?" 분할 식사로 가십시오. 하루 종일 씹을 수있는 것은 아닙니다. 모든 식사는 저녁에 칠해야합니다. 당신이 많이 먹고 싶다면? 하루에 9 ~ 12 회, 식사 당 100 kcal 이하의 칼로리를 섭취하십시오. 하루에 너는 많이 먹지 않을 것이고, 배가 고프지 않을 것이다. 중요한 것은 매 식사마다 제 시간에 멈출 수있는 것입니다.

상태 발생의 두 번째 이유굶주림은 우리의 감정과 관련이 있습니다. 그리고 우리의 긍정적 인 감정의 가장 깊은 기초 - 엔돌핀, 행복의 호르몬 -. 때로는 사람이 음식 이외의 것으로부터 좋은 감정을 얻을 수 없으며 절망에 처한 온라인 컨설턴트에게 "무엇을 먹고 싶습니까?"라고 묻습니다. 과식에 대한이 바로 그 이유의 증상 : 먹는 시간에 불만이 느껴진다. 충분한 음식을 먹지 않았다. 어떤 사람들은 새로운 취미와 친구들을 찾는 데 도움을 주지만 대부분이 음식에 대한이 사랑을 대신 할 수는 없습니다. 그러나 절대적으로 모든 사람들을 돕는 한 가지 방법이 있습니다. 이것은 신체 활동입니다. 그러나 그들은 제대로 복용해야하며, 처음에는 힘이 반만 있어야합니다. 즉, 10km를 달릴 수 있다면 매 근무일 5km를 달리십시오. 여기서 중요한 것은 과도한 부하의 배경에 대해 식욕이 악화되고 소비 된 것보다 더 많이 먹는 자신을 통제하지 않으므로 과장하지 않는 것입니다. 모든 것이 올바르게 끝나면 곧 식욕이 마구 제거되었다는 것을 알게 될 것입니다. 그러나,이 목적을 위해, 훈련은 강렬해야합니다, 그래서 당신은 충분한 공기가 없을 때가 있습니다. 가벼운 저산소증은 15-20 분 동안이 상태의 화학적 형성에 중요한 역할을하므로 미안하다고 생각하지 마십시오. 거리에서 날씨가 좋지 않으면 에어로빅으로 DVD를 켜고 쾌활하게 음악으로 이동하면 충분합니다. 심장 - 관류가 필요하고, 힘이 항상이 효과를 별도로 형성 할 수있는 것은 아닙니다.

또한 식욕 감퇴로 인해 식욕이 증가합니다.굶주림의 중심에있는 식욕 조절 장애. 그러나 이것은 매우 드뭅니다.이 증상은 추가 증상이 있습니다. 증상은 의사에 의해서만 적절하게 설정 될 수 있습니다. 또한 식욕을 증가 시키면 약이 생기므로 끊임없이 약을 복용하고 식욕이 증가했다면 의사와 상담하십시오. 질문 : "평소보다 더 먹고 싶은 무엇을 할까?"그에게 직업적인 의무는 당신을 돕는 것입니다.

의사는 환자가없는 경우에만 치료를 받아야합니다.분수 영양과 운동을 도왔습니다. 이 두 가지 권장 사항을 준수하는 사람들의 98 %는 대개 식욕을 감소시키기에 충분합니다. 나머지 2 %를 치료하면 의사의 도움이 필요할 것입니다.

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