종종 거리에서 임신 한 여성을 만나야합니다.천천히 걷고, 등을 잡고 한쪽 발에서 다른 쪽 발로 흔들리는 여성. 그들이 얼굴에 쓴 고통을 느껴보세요! 임신 중 허리 통증은 매우 흔한 현상입니다. 그들의 발생 원인 및 예방 조치에 관해서는 이야기하겠습니다.
아기의 모습을 기다리는 중즐겁고 기쁜. 고통은 아무도 면역이되지 않는 여성에게 탁월한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이 과정에 특유한 온화한 질병은 출생 후 스스로를 지나칠 것입니다.
예를 들어, 임신 중 요통거의 모든 임신 기간 동안 임산부와 동행하십시오. 그러나 이러한 고통스런 감각의 이유는 무해한 것에서 조산의 위협에 이르기까지 완전히 다른 것일 수 있습니다. 그리고 두 번째 임산부가 긴급한 입원을 필요로한다면 처음에는 불편한 상태를 완화시킬 수있는 많은 기회가 있습니다.
임신 중 허리 통증은 다른 성격을 가질 수 있습니다.
그러나 약간의 불편 함의 문제인 경우임산부의 허리는 특히 활발한 삶의 방식이 결핍 된 상태에서 연결되면 쉽게 도움이 될 수 있습니다. 결국, 임신 상태는 의사가 처방하지 않는 한 모든 9 개월 동안 거짓말 자세를 취하도록 강요하지 않습니다. 그와 반대로, 당신은 새로운 질병을 구입하기 위해 자신과 미래의 아기를 파멸시킵니다.
산부인과 의사와 상담하십시오.적극적인 라이프 스타일로 나아가십시오 : 필라테스, 에어로빅, 요가,이 모든 것이 당신의 흥미로운 상황에 완벽하게 맞고 임신 중 허리 통증을 감소시킵니다.
예를 들어 필라테스 (Pilates)를편리함을 기쁘게 해드릴 것입니다. 개발 된 연습 세트는 가정에서 독립적으로 수행 할 수 있으며 스포츠 클럽에서 코치의 감독하에 수행 할 수도 있습니다. 이 방향은 특별한 훈련이나 신체의 좋은 신체 조건을 필요로하지 않기 때문에 좋습니다. 이전에 아무 것도하지 않았더라도 전체 복잡한 작업을 쉽게 수행 할 수 있습니다. 느린 걸음과 관절에 대한 최소한의 스트레스는 임산부가 현저한 신체적 인 느낌을 느낄 수있게합니다. 그리고 가장 중요한 것은 필라테스가 척추 전체를 강화하는 데 도움을주기 때문에 임산부의 허리 통증이 최소로 줄어들 것입니다.
임산부에게는 언제나 필수 불가결 한 것이 있습니다.물 에어로빅 등의 스포츠. 신체 활동과 함께 수성 매체는 근육을 이완, 피로 해소, 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 당신은 몸 전체 이미 잊어 버린 가벼움이 훈련이 쉽고 빠르게 진행됩니다 느낄 수 있습니다. 때문에 물 에어로빅에, 당신은 근육과 관절의 압력을 감소시키고, 그들을 잘 강화. 이는 다시, 임신 중 허리 통증을 줄일 수 있습니다.
고통을 중화시키기 위해서, 당신은 여전히특별한 운동에 의지하십시오 - 너는 누워있는 자세를 취하고 발을 바닥에 눕혀야하며 다리는 무릎을 구부리고 약 15 분 동안 있어야한다. 또한 fitbole에 연습을 돕고 "무릎 - 팔꿈치"자세에 대한 시간을 자주 찾음으로써 등의 긴장을 완화합니다. 그리고 출생 전 붕대의 존재를 잊지 말고, 복부를 지탱 해주는 완드 보조제 역할을 할 것입니다.
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