편안함을 느끼기 위해서는체중을 줄이면 신체의 장기가 붕괴되고 전반적인 피로와 신경질이 증가하기 때문에 외모 만은 아닙니다. 사람의 체중은 성장, 신체 유형 및 연령에 달려 있기 때문에 일반적으로 받아 들여지는 기준과 규범으로 체중을 조절하는 것은 무리입니다. 중요한 역할은 유전 적 요인에 의해 이루어진다. 예를 들어, 가족 내의 모든 것이 작고 땅딸막 한 경우 모델 피규어의 모든 방법으로는 달성하기 어렵습니다.
남성과 여성의 체중과 신장 비율그들의 체격에 따라 다릅니다. 정상 체형, 초 고밀도 체형 및 무력 체형의 세 가지 유형이 있습니다. 유형은 손목의 가장 얇은 부분의 둘레 길이 인 Solovyov 지수에 따라 결정되며 인간의 뼈 두께, 따라서 질량의 지표입니다. normostenic 체격과 함께, 주요 신체 치수는 비례하고 올바른 체중과 신장 비율은 남성과 여성을 위해 관찰됩니다. 이 경우 Soloviev의 지수는 18-20입니다. hypersthenic 체격을 가진 대표자는 20 이상 Soloviev 색인이있다. 그들은 몸의 횡 방향 차원을 증가하고, 그런 사람들은 큰 뼈의 유형의이다. 신체의 기본 비율에서는 어깨 너비와 다리 길이 사이의 비율은 관찰되지 않습니다. 천식 유형의 남성과 여성의 체중과 신장의 비율 (Solov'ev index가 18 미만)은 모든 기본 크기의 신장으로 구별됩니다. 그러한 사람들은 긴 목과 팔다리, 얇은 뼈, 그리고 일반적으로 발육 부진한 근육으로 좁은 피부를가집니다. 기존의 체격에 따라 체중을 결정하기 위해 여성과 남성의 체중과 신장에 대한 특별한 표가 개발되었습니다. 주어진 성장 범위는 157.7에서 193 센티미터입니다.
남성의 체중과 신장의 정확한 비율근골격계와 관련된 지방량 계수. 그것은 Quetelet 지수를 사용하여 계산되며, 가능한 비만 또는 체중 감소를 판단하는 것입니다. 그것을 계산하려면 총 체중을 신장 (미터) 제곱으로 나눌 필요가 있습니다. 정상 체중은 Quetelet 지수가 18.5에서 19.5로 간주됩니다. 지표의 증가는 체중 초과 및 특정 단계의 비만 및 저체중 및 가능한 영양 장애에 대한 감소를 나타냅니다.
올바른 체중을 계산할 때 기억하십시오.나이에 따라 사람의 체중이 증가한다는 사실. 연령에 따라 체중을 결정하기 위해 여성과 남성의 체중과 신장에 대한 테이블이 있습니다. 또한 올바른 수식은 다른 수식과 수식을 사용하여 계산할 수 있습니다. 가장 인기있는 - Brock의 무게와 성장 비율의 공식. 이 경우, 40 세 미만 및 100 세 -100 세에 대해서는 센티미터 단위로 110을 뺍니다. 이 공식의 계산은 구성 요소가 고려되지 않았기 때문에 매우 근사합니다. 즉 총 중량에 대한 뼈 질량의 영향입니다.
무게와 높이의 비율 공식은 물론,계산하는 가장 쉬운 방법이지만 실제로 배꼽 위의 복부 벽에 지방이 접힌 부분의 두께에 따라 여분 파운드의 존재를 결정할 수 있습니다. 비만 징후가없는 한 1-2cm의 두께가되어야합니다.
이상적인 무게는자신이 건강하고 성공적으로 느낄 수있는 것. 몸의 감각에 불편 함이 느껴진다면 무엇보다 먼저 그림을보고 편안함을 느끼는 삶의시기를 기억하십시오. 동시에 체중과 신장의 비율도 기억하십시오. 여분의 2 파운드가 생활에서 당신을 멈추게하지 않는다면, 그들을 버리거나 몸에 스트레스를 가할 가치가 있는지 생각해보십시오. 유령 이상을 위해 노력하는 것이 항상 건강과 기분을 향상시킬 수있는 것은 아닙니다.
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